相信大家都有听说在怀孕之前是需要补充叶酸的，但是很多人对于为什么要吃叶酸和叶酸怎么吃这两件事情是不太了解的，今天加拿大月子中心小编就来跟大家一起聊聊关于叶酸的那些事儿。

　　一、.叶酸是什么?

　　目前市面上的叶酸主要分两种：天然叶酸和合成叶酸。

　　天然叶酸：广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

　　合成叶酸：含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高。

　　日常生活中富含叶酸的食物有：

　　富含叶酸的水果有樱桃、桃子、李子、杏、杨梅、橘子、猕猴桃等，这些水果不仅可以补充足够的叶酸，还可以增进食欲。

　　富含叶酸的食物有菠菜、芦笋、豆类、动物肝脏以及苹果、酵母等，此外，深绿色的蔬菜大多数都含有叶酸。

　　二、为什么要吃叶酸?

　　1.叶酸是胎儿发育的必需物质。

　　叶酸是我们身体细胞发育和繁殖所必须的一个重要因素，对于已经发育健全的成年人来说，不会感受到叶酸有很大的作用。但是对于孕妇而言，就会感受到非常大的区别了，因为处于孕期的时候，胎儿的生长发育是非常旺盛的，这些发育都离不开叶酸的支持。孕妇的叶酸需求量是普通人的四倍之多，这种情况下，单单靠饮食的供给是远远不够的。

　　2、孕妇缺乏叶酸很容易导致胎儿畸形。

　　在怀孕之后，准妈妈如果没有摄入足够量的叶酸的话。很容易会导致出现贫血，孕育一个新的生命对于女性的造血功能是很大的挑战。并且叶酸在预防宝宝一些神经管缺陷的方面，也有存在一定的作用。如果坚持服用足够量的叶酸的话，是可以有效的将这种畸形病的发生率降低的。

　　三、叶酸怎么吃?

　　其实女性在有备孕打算的时候就可以开始吃叶酸了，一般来说是建议怀孕之前的三个月开始吃。建议女性在有备孕打算的时候就可以开始吃叶酸，这样就可以做到有备无患啦。在一天中，建议是在早晨的时候服用叶酸最好，在吃完早餐后的半个小时或者是一个小时内，在这个时间段我们身体对于叶酸的吸收率是比较高的哦。

　　看完前面的介绍，大家对于叶酸的作用都有了大概的了解了吧，有备孕打算的女性要记得提前吃叶酸哦。

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